A memória é dividida em três
dimensões: a imediata, a intermediária e a
remota. A imediata diz respeito a fatos
recentes próximos (de horas e poucos dias).
A intermediária diz respeito a fatos de
semanas e meses e a remota se refere a fatos
antigos, do passado.
Inúmeras são as causas de perda da
memória, por exemplo; algum acidente
cerebral grave, senilidade, alcoolismo, infecções, alterações da tireóide, drogas,
depressão, transtornos de ansiedade etc. Os professores estão expostos a quase todos
esses fatores e isso faz com que muitos deles sejam acometidos por esse mal.
A primeira coisa a fazer, assim como em todos os casos de problemas
emocionais sofridos pelos professores é identificar o problema. Por que há perda de
memória constante? Há algum problema que possa ser identificado e eliminado?
Em muitos casos os transtornos de ansiedade são as causas mais comuns para
a perda da memória, além do esforço constantes a que os professores estão
submetidos diariamente. Depois de identificado o problema é preciso acompanhá-lo
e tratá-lo.
Muitas vezes a perda da memória é algo temporário, portanto é possível
amenizá-lo tomando simples atitudes no dia a dia:
Foque sua atenção. Se você está interessado em um assunto ou evento,
concentre-se nele. Evite fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo ou ficar
pensando em outras coisas a serem resolvidas. Dedique aquele momento
somente ao seu foco.
Reduza o estresse. Aprenda técnicas de relaxamento, organize melhor seu
tempo e assim passe a gerenciar melhor o seu estresse.
Durma bem. Cuide do seu sono, dormindo as horas necessárias para
repousar corpo e mente. Evite atividades exaustivas e estimulantes, café e
ambientes barulhentos ou muito iluminados quando estiver próximo do
horário de dormir.
Organize-se. Use calendários, agendas, anotações e celulares para organizar
atividades, compromissos e idéias. Esta é uma maneira de esvaziar a mente
de detalhes que não são importantes, liberando espaço para criatividade e
aprendizado.
Experimente técnicas de memorização. Para lembrar o nome de alguém,
repita-o várias vezes após ter sido apresentado a pessoa. Estes e muitos
outros truques podem ajudar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário